FIT KLUB

Športno rekreativno društvo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TEKAŠKA SEZONA 2011

 

PRIČETEK torek 1.3.2011 ob 17.00 Stadion Portovald, Novo mesto

 

Tekaška sekcija FIT KLUBA vabi k redni tekaški vadbi. Tekaška vadba poteka dvakrat tedensko. Primerna je za čiste začetnike, tiste ki občasno tečejo in tudi tiste, ki redno tečejo. Program vadbe je prilagojen vsakemu.

S treningi želimo pri Vas doseči kontinuiteto treningov in pravilno vadbo. Skupaj iščemo motivacijo, cilje, načine in nabiramo znanje za pot proti čimboljšemu počutju in napredku brez poškodb. Letošnja novost so plani treninga, kateri bodo sestavljeni glede na vaše sposobnosti. Treningi naj bi v veliki meri služili, kot motivacijsko druženje in pridobivanje koristnih informacij. Pogoj je da ste člani FIT KLUBA ali TRIM KLUBA KRKA. Treningi so strokovno vodeni in prilagojeni posameznim stopnjam vaše pripravljenosti. Pridruži nam se lahko vsakdo.

Izbirate lahko med:

· TRIM SKUPINO začetniki in tisti, ki tečejo občasno. Druži jih veselje do teka. Priprava na teke do 10km

· NAPREDNO SKUPINO hitrejši tekači, čas 40 - 55 min na 10 km. Priprava na polmaraton in maraton.

CENIK:

· Članarina FIT KLUB 2011: 15€

· Letna vadnina: 150€ (pogoj je plačana članarina za tekoče leto!)

        (9 mesecev marec - november vadba 2x tedensko + tedenski plan treninga):

· Mesečna vadnina: 35€

· Enkratni obisk 5€

S članarino pomagate FIT KLUBU uresničevati začrtano pot.

 

V letu 2008 smo v našem društvu pričeli z uresničevanjem zamisli o tekaški sekciji. Tekaška sekcija šteje več kot 70 članov, kateri se udeležujejo tekaških tekmovanj po Sloveniji in tujini.

 Namen tekaške sekcije je/so:

· združevati vse rekreativne tekače k še večjim užitkom, ki jih nudi ta šport

· nastopati na rekreativnih prireditvah pod skupnim imenom in v klubskih barvah

· kot že samo ime našega kluba pove prispevati z rednim udejstvovanjem k boljšemu »FIT POČUTJU«              TEK ->FIT POČUTJE ->ZDRAVJE

· združevati vse tiste, ki ne veste kje in kako bi začeli (kako trenirati, kaj lahko kaj ne smem, kakšen trening je zame dober)

· skupni treningi (povezovanje tekačev in tekačic)

· skupna priprava na večje tekaške dogodke (npr. Ljubljanski maraton ipd.)

· Izobraževanje na področju treninga, prehrane

· tekaški turizem (skupno udeleževanje tekov v tujini in po vsej Sloveniji).

TEKAŠKA SEKCIJA

NEKAJ MISLI O TEKU

Predsodke proti teku imajo v glavnem tisti, ki teka ne teka osebno ne poznajo, slišali pa so za poškodbe tistih tekačev, ki so skušali teči na prej okvarjenih kolenih iz t..i. »nepremosmernih športov« v katerih pogosto koleno spremenijo v razmejan tečaj s šibkimi vezmi. Glavni krivci za poškodbe kolena so športi z žogo, smučanje,  padci z motociklom, nepravilni počepi itd.

V Sloveniji priporočajo » za osnovno čilost« dnevno po trideset minut gibanja »v seštevku« - torej lahko tudi 3 x 10 minut. S tem merijo najbolj negibne ljudi, zlasti tiste, ki imajo predsodke proti znoju. Takšno merilo je premilo za navadne smrtnike. Intenzivnost vadbe je treba prilagajati vaši trenutni telesnim in aerobnim sposobnostim in ne nekemu splošnemu napotku za »negibneže«.

Nenadna smrt tekača—izredno redek dogodek ali katerega koli drugega športnika je objavljena v časopisih kot senzacija; smrti debeluhov na kavču sprejemamo kot pričakovan konec, in zato sploh ne pride v časopise. Študija Siscovica z univerze države Washington je pokazala, da poseduhi doživijo nenadno smrt veliko bolj pogosto od tekačev, tako da posamezna osmrtica ni razlog, da bi opustili tek.

Prednosti teka so neizmerne. Predvsem nam da v zelo kratkem času mnogo aerobnega treninga, ki krepi srce, viša »dobri« holesterol, niža maščobo krvi, krepi kosti, niža nevarnost pojava nekaterih vrst raka, boljša razpoloženje in možganske procese in kleše izpod telesne maščobe telesne oblike. Podobno kot je rekel Michelangelo, ki je rekel: »Oblike so že v kamnu.« jaz le odstranim tisto, kar je odveč.«

Tek je poceni in v bistvu neodvisen od vremena in letnega časa. Če  dežuje naj vas to ne odvrne od teka. Na začetku se je treba ogreti in zmočiti, potem se prepotimo in voda znotraj je enako mokra kot voda zunaj. Kljub temu, da dežuje nas ne zebe, saj telo proizvaja dovolj energije za segrevanje telesa, dež pa nas hladi.

 

031 859 801

E-mail: fitklub@yahoo.com

KONTAKT

DONATORJI

2. MARŠA NA  GAČE:

 

· STRASBERGAR

· POHIŠTVO IN NOTRANJA OPREMA Vidmar Branko s.p

· ViS, Marko Kren s.p.

· GRAMAS d.o.o.

· OBČINA SEMIČ

· HYGIA d.o.o.

· PROJEKTIRANJE ELEKTROINSTALACIJ Jože Redek s.p. 

· MR INŽENIRING, Rado Medle s.p.

· ACER d.o.o.

· LEKARNA NOVAK

· NEO DOM d.o.o.

· NAPRO BIRO d.o.o.

· ELBRIN d.o.o.

· AS INŽENIRING

SPONZORJI

NEW YORK CITY

MARATON  - 1.11.2009

· ENIGMA advertising

· PATAN d.o.o

· Q– TECHNA d.o.o.

· DOLENJSKA PROJEKTIVA

· YURENA šola tujih jezikov

· NUMIP d.o.o.

· VIRC d.o.o.

· DARO Gradbeni inženiring

· KOMUNALA Novo mesto

Domača stran tekača Primoža Kobeta

www.primozkobe.com

 

FIT KLUB ŠPORTNI TABOR MALI LOŠINJ 2012

8.3.-11.3.2012

 

· TEKAŠKI TABOR - priprava na Kraški mali maraton

·  KOLESARSKI TABOR - pričetek kolesarske sezone—priprava na kolesarski maraton Franja

ZIMSKA SKUPINSKA VADBA V FITNESU

29.11.2011 – 29.3.2012

TOREK in ČETRTEK ob 18:00

Stadion PORTOVALD – Trim Kabinet

 

 

NAMEN VABE: Splošna telesna priprava, preprečevanje poškodb, krepitev specifičnih mišičnih skupin, priprava telesa na večje obremenitve.

ELEMENTI VADBE: Vadba za moč, stabilizacijo, propriocepcijo, gibljivost

TERMIN: TOREK ob 18:00 -19:30

· 18:00 – 18:25 zbor v garderobah stadiona in ogrevanje s tekom na atletskem stadionu

· 18:30 – 19:30 vadba v Trim kabinetu

CENA za 4 mesece:

NEČLANI: 70€

ČLANI FIT KLUBA: 50€

PRIJAVE: zaradi omejenega števila prisotnih na vadbi se prosim prijavite na fitklub@yahoo.com

OPREMA:
Za ogrevanje zunaj s tekom: Topla tekaška oblačila s kapo in rokovicami. Priporočamo tudi tanjšo športna budna, ki diha. Naglavna lučka. Tekaški copati za zunaj. Ko bo sneg priporočam zimske z podlatom, ki nudi boljši oprijem.
Za v fitnes: ČISTI COPATI za v fitnes, kratka., majica, kratke hlače ali kratke pajkice. Zaradi slabšega ogrevanja prostora v mrzlih dneh pripročam tudi zgornji in spodnji del trenirke za po vrhu v bolj mrzlih dneh. Pijača priporočamo pa tudi kakšen beljakovinski napitek za po treningu.

OGLED TEKAŠKIH AKTIVNOSTI FIT KLUBA!

5.10.2011

ŠPORTNI TABOR MEDULIN 2011

29.9.-2.10.2011

 

 

Fit klubovega tekaškega tabora v Medulinu se je udeležilo 20 tekačev in spremljevalcev. V štirih dneh prekrasnega vremena smo vsak dan tekli tekli in kolesarili v prelepemu sončnem vremenu ter plavali v toplem morju. Spoznali smo se z vzroki za nastanek poškodb, z letos težavnimi tetivami, kako naj bi trenirali samega sebe,,ter izvedeli kako naj treniramo moč. Nad taborom smo bili vsi navdušeni saj nismo pričakovali tako lepega vremena, ki nas je razveseljeval na vsakem koraku. Na koncu bi vsi še ostali, vendar treba je nehati ko je še “lušno”. Veselimo se že naslednjega športnega tabora na Lošinju v sredini meseca marca s triatlonskimi vsebinami.